Pregled Zumba , Turbo Jam & Malibu Pilates
Če iščete program , da bi dobili fit in prilagodljiv , vam ni treba več zanašati na kardiovaskularnih vadb , pomešanih z treniranje v telovadnici . Zumba , Turbo Jam in Malibu Pilates vsi fitnes razredi , ki vključujejo bolezni srca in moč elemente usposabljanja za dobro uravnoteženo , polno telesno vadbo. Vsak se lahko spremeni za vaše fitnes ravni . Če želite uživati vsak kondicijski razred , vam ni treba iti v telovadnico ; razredi so na voljo na DVD-ju , tako da jih lahko naredite doma . Ples Vaša pot do sposobnosti z Zumba
Zumba jeaerobna vadba plesa nastavljena na južnoameriško glasbo. V razredu , vas bo pokazala koreografijo , ki dviguje srčni utrip , da gorijo maščobe in povečuje vzdržljivost srca in ožilja . Poleg tega Zumba izboljšuje mišični tonus . Razredi so na voljo na številnih zdravstvenih centrov in telovadnic , vendar so na voljo tudi didaktične DVDji več cenovnih točk za nakup , tako da lahko naredite razredov doma . Glede na to, kje se boste odločili narediti Zumba , poskrbite, da imate dober par superge ali plesne čevlje .
It Kick Up s Turbo Jam
Turbo Jam je bil ustvarjen z Chalene Johnson, izkušenega fitnes trenerja. Ima kombinacijo hip -hop plesnih gibov in Kickboxing , ki dvigne srčni utrip za kurjenje maščob kot tudi kiparstvo in tonika mišice skozi trening moči . Koncept turbo je bila zasnovana tako, da vaditelje obdobju intenzivnega kardio dejavnosti prekinja treninga za moč , raztezanje in bolj vztrajna kardio vzdržljivost seje . Serija Turbo Jam je na voljo za nakup na DVD-ju , in prihaja z vodnika za podporo novejše vaditeljem . Obstaja pet skupne treninge v seriji , vključno z uvodnim treningom , 20 -minutno popolno telo in ab – kiparskih sejah , ki traja 40 minut celotne – mišične kiparskih seji in 45 -minutno plesno vadbo.
< Br >
Stretch , Tone in okrepiti s Malibu Pilates
se ne prestraši z imenom ; vam ni treba vedeti ničesar o pilates , da bi bila uspešna z Malibu pilates . At-home Program, ki prihaja z Malibu Pilates PRO stol in vaja DVD-jev , združuje maščob peskanje kardio s kiparskih vaje, ki ciljajo vse glavne mišične skupine , vključno nogah , rokah, zadnjici , stegnih in abs . Več DVD-ji so na voljo za nakup , vključno s 20 – minutno telo preobrazba DVD, popolno telesno vadbo in kardio Blaster maščobe seji .
Preden začnete
Pred začetkom
katerikoli fitnes program , ki poveča srčni utrip , se posvetujte z zdravnikom . Samo zato, ker ste videli ljudje na DVD-jih ali v razredu ga brca up zarezo , ne prevzemajo lahko storiteisto : Če se vam zdi daha , vrtoglavi , omotični ali slabost , vzemite odmor . Pred in po pouku , pijte veliko vode, da ostanejo hidrirani .