Začetek Vratar Vrtalni

Vratarji sokončno linija obrambe pred nasprotno ekipo točkovanja točk v nogometu. Vratar dela sam prestreči žogo , ko je član nasprotne ekipe stremi k cilju . Redno ukvarjajo z urjenjem , ki vam pomagajo doseči posebne atletske cilje proizvaja vrsto izkušenj in osredotočenosti , potrebnih za uspešen vratar . Postavljanje ciljev

Posamezne vratarji imajo različne prednosti in slabosti . Prepoznavanje teh, ko jevratar začenja bodo pomagalitrener in vratar zagotovi, da se uporabljajo najpomembnejši urjenja . Za pomoč pri tem postopku , bi morali vratarji da seznam osebnih atletske dolgoročnih in kratkoročnih ciljev . Potem bi morali sodelovati v nekaj igrah praks v zvezi z nogometom s svojimi soigralci . Po teh igrah , naj bivratar in trener naredite seznam prednosti in slabosti vratarja . Potem se lahko odločite in urnik svedri za reševanje posebnih pomanjkljivosti, ki so neposredno povezane z osebnimi športnih ciljev vratarjevega . Poleg tega lahko cilji služijo kot način motiviranja vratarje , če postanejo utrujeni ali poguma zaradi urjenja . V skladu s SMART sistemom , bi morala biti cilji specifični, merljivi , so se dogovorili , realistični in časovno okvirjem . Trenerji lahko pomaga vratarji prepričajte, ali so izpolnjeni vsi ti značilnosti .
Osnovne spretnosti

Poleg zaključku vaje, ki se osredotočajo na premagovanje individualnih slabosti in doseganje osebnih ciljev , obstaja nekaj osnovne veščine , ki uživajo vse vratarje . Vsebujejo vaje, da se osredotoči na teh osnovnih veščin , jedobra praksa, in lahko pomaga vratarji graditi na obstoječih prednostih . Osnovne spretnosti, pri kateri so vsi vratarji potrebujejo redno prakso vključujejo skače ustaviti žogo , potem ko je na tleh , čolnarjenje žogo , ne da bi ga brca iz igrišča , lov žogo , izsekavanje žogo in potapljanje ustaviti žogo .

Frequency

pogostost in trajanje izobraževanja razlikuje za vsakega posameznika in ekipe. Na splošno jenajmanj tri dni na teden priporočamo z najmanj eno uro praksi vsak dan. Vendar pa vadil vsak dan , je dobrodošel . Najbolj pomembna stvar je pravilnost . Vaše telo bo prilagoditi svoj ​​urnik in delo z njim bi povečali učinke svojega dela . Ob dnevih, ko ne izpolni posebno usposabljanje za vratarja , ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo bo še vedno koristno za vas . Prav tako jesplošno vaja , ki vam in vaši soigralci lahko zaključi pred vsako prakso in igre. Ta vaja vključuje Vodenje žoge in nato metanje in lovljenje zdravilo žogo za 15 minut .
Practice

vtkanimi prakse ujema z vašimi urjenja je pomembno za to, da so svedri so bili učinkovit. Ne pozabite, da vrtalniki osredotočajo na izoliranih veščin , ne nujno na sposobnost vratarjevega , da te spretnosti za uporabo. Poleg tega druge sposobnosti , kot so geodetski polje in obveščanje svoje ugotovitve sotekmovalce so pomembni za negovanje in se najbolje izvaja v okviru igre .