Kako izboljšati Rope Skipping

Preskočeno vrv , ali pa skok roping , kot se temu reče v Združenih državah Amerike, jeučinkovita oblika hujšanje in športnega treninga in je bil vadili z mladimi dekleti , saj 1940 . Zgodnje nizozemski naseljenci so bili nekateriprvič , da začnete skok roping , zatopriljubljen izraz Double Dutch . Če želite izboljšati svoje vrv preskoči spretnosti , izpopolnite svojo držo in vadite različne skok vrv vaje za izgradnjo vzdržljivosti in razširite svoje ability.Things kar potrebujete
Skok vrvi
Proste Prikaži več navodil
Perfect vaš obrazec
1

stojalo z ramena sproščena in mehka kolena (rahlo ukrivljen ) .
2

Uporabite svoje zapestja ali podlakti obrniti skok vrv. Ne podaljšujejo roke proč od trupa. Morali bi ostati z vaše strani ob vsakem času.
3

potisnite off jajca noge in zemljišč nežno na petah . Ne slam navzdol na tla ali pa bi lahko poškodoval svoje sklepe.
4

Skoči lenekaj centimetrov nad tlemi . Potrebujete le dovolj prostora za vrv , da prenese pod nogami. Skoki visoko bo trajalo veliko več energije in grobo na noge .
Skok vrv Vaje
5

Build agilnost s prakticiranjem skok teče. Pri tej vaji boste skok vrv z eno nogo in šele natodrugega in pospeši skoki gor , ko gredo skupaj , tako da so praktično vožnjo , le da ostane nepremičen . To bo pomagalo graditi svojo vrv preskoči hitrost .
6

zgraditi moč s prakticiranjem jumping jacks s kolebnico . Pri tej vaji boste skok vrv enkrat in zemljišče z nogami širjenje širino bokov narazen. Na naslednji skok pristaneš z nogami skupaj. Ta vaja bo gradil svojo vzdržljivost in vam pomaga, da izvršuje druge skok vrv trikov.
7

izgradnjo mišic v nogah in telet s prakticiranjem ena noga skokov . Stati na eni nogi in skok vrv , pristali le na tej eni nogi . Preklopite noge , ko vaš miruje noga postane preveč utrujen . Ta vaja bo pomagala graditi mišice v nogah , preveč, in izboljšati vaše splošno skoki moč in gibčnost .