Kako vadite z skakal s palico,

jeskakal s palico na splošno je bilo gledati kot igrača za otroke od 8. leta dalje. V resnici ,skakal s palico je super za aerobne vaje . To je dovolj za uporabo enostavno in je lahkozelo zabavno . To naredi telovaditi prijetno in vznemirljivo za odrasle, ki ne sme početi tudi s tradicionalnimi vaja rutino . Navodila

1

Kupi pogo palico , ki bo ugodno za uveljavljanje . Flybar 800 je verjetno vaša najboljša izbira , če tehtajo manj kot 180 £. Če tehtate več kot 180 £. boste potrebovali Flybar 1200 , ki stane 100 $ več.
2

Vzemite si skakal s palico na območju, ki ima ravno površino . Držite skakal s palico pred telesom z eno roko na vsaki od ročk .
3

položite eno nogo na počitek za noge in si pripravljen , da se drugo nogo na hitro. Ko postavite drugo nogo na vas se bomo začeli pritiskom navzdol z obema nogama na enkrat , da bi skakal s palico bounce. Potem pa , ko greš v zrak in spet pritisnite navzdol , ko ste zadeti ravno površino . Morda boste morali poskusiti nekaj časa, da bi dobili visi za to . Ne bodi uničen , če ga ne bi dobili v prvem poskusu .
4

Medtem ko ste skakali , da je pomembno, da skakal s palico blizu vas in se neposredno pred vami . V nasprotnem primeru lahko padete ali izgubi nadzor nad skakal s palico .
5

Kot pri večini vaj , ki jih potrebujete , da ustvarite nekaj ponovitev in vedeti, koliko skokov ste storili v vsakem rep. Morda boste želeli začeti majhen. Poskusite 25 skokov , potem ustavite za minutnega odmora . Storite 25 več in vzemite odmor . Ali to skupaj 4-krat . To je 100 skokov . To naj bi skupaj manj kot 8 minut. Kot ste udobno delo, svojo pot do 250 skokov v vsaki rep počne 4 ponovitev v vseh . To jeskupno 1.000 skokov .